發胖到底會對身體健康造成哪些具體的危害呢？
1．心臟
體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧。這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液循環惡化的危險。研究發現，與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍。
2．大腸
研究發現，肥胖與多數癌癥都有相關性，但與大腸癌關聯最大。在肥胖人群中，大腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。
專家認為，一大原因是，加工肉食和紅肉攝入過量，增加直腸息肉（早期大腸癌跡象）危險。另一大原因是胰島素或血液中與胰島素有關的生長因素偏高。雖然這些因素與增加大腸癌風險的關係尚不完全清楚。
3．大腦
美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常人相比，胖子的大腦組織比一般身材的人，平均少了8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比一般身材的人少4%，早衰8年。越胖，大腦認知功能越差。
科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞信號。
4．皮膚
肥胖也會損害皮膚健康。肥胖癥候會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮癥（皮膚色素沉著，增厚粗糙等）和瘀滯性皮炎（皮膚紅腫發炎等），也會導致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險。
5．肺臟
法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高與常人兩倍，慢阻肺症和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更加的高。
研究人員表示，肥胖者肚子大會限制橫膈膜，進而加大肺臟擴張難度。此外，過多脂肪會增加體內發炎反應，相當情況下損害肺臟。通常腹部肥胖是指，男性腰圍大於40英寸（約101.6公分），女性腰圍大於35英寸（約88.9公分）。
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減肥中的您不得不知的！八大元素分解脂肪
如今很多人在減肥時，往往刻意吃些清淡的食物，這樣往往容易忽略了營養的攝入，導致了身體變差等等。所以，要注意合理的飲食，才不會顧此失彼。合理的飲食不僅不會讓你長肉，而且還能夠幫助你消除多餘脂肪，適當的補充微量元素讓你輕鬆變瘦。
1.維生素C
作用：維生素C可降低皮質醇水平，劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。
而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
優質來源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
2.維生素E
作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物。
避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。
優質來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。
3.維生素B6
作用：維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。
維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
優質來源：紅肉，全蛋，魚。
4.鐵
作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。
多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
優質來源：紅肉，蔬菜。
5.鎂
作用：促進肌肉生長，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒並產生熱量。
優質來源：全穀類，豆類，燕麥，大豆，黑豆和海鮮。
6.鋅
作用：幫助合成體內的睪丸酮和IGF，這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長，是增肌的關鍵。此外，鋅能夠促進人體的新陳代謝，有助於消除體內膽固醇，而缺鋅會影響食物，降低消化功能。
因此適當補鋅對於瘦身者來說相當重要。
優質來源：牡蠣，紅肉，海鮮。
7.鉀
作用：鉀對肌肉內的體液平衡非常重要，這更容易使肌肉進入合成代謝狀態。人體中所含的水份比例為百分之七十左右，而最能維持這種平衡狀態的就是鈉與鉀了。如果缺少其中一種成分就會造成水腫亦或是缺水狀態。
不過通常比較會發生水腫的狀況的，都是與水分無法順利排出，所造成的水腫有關。此外，鉀能使身體不吸收廢物，在適量下幫助減肥。
優質來源：瘦肉，酸奶，土豆，香蕉，低脂牛奶。
8。左旋肉鹼
作用：左旋肉堿是健康生活的輔助品，長期使用能有效地提高身体的各種水平。總的來說，作為一種基本的營養輔助品。
它能使你身体變得健康修長，促進脂肪的燃燒，同時能在你健身時候增强你的表現力、提高恢復能力，使你變得更有動力去鍛煉。
優質來源：牛肉。
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農村人嘲笑城里人的16件事
一、半夜上網，去歌廳、舞廳，困了不睡覺。之后失眠，再吃安眠藥。
二、管兒子叫“小兔崽子”，管寵物狗叫兒子。
三、挑最有特色的飯店吃飯，吃最可口的美食，在酒桌上大談肥胖之害。
四、出門“打的”，乘電梯上十幾樓的健身房，然后在跑步機上揮汗如雨。
五、把路邊上植樹的地方用來蓋樓，在家里栽盆景。
六、鄉下的爹娘哪不舒服不知道，家里的小狗打了個噴嚏趕緊去寵物醫院。
七、漂亮的MM們，鞋上有一個小泥點子，一定要用高級的餐巾紙小心地揩掉；口紅淡了一定要補妝，很淑女；可是路邊燒烤攤上從俺農村老家販來的死雞崽子，都賣給了她們。
八、手機里存了二、三百個電話號碼，沒有一個是鄰居的。
九、酒局多時作無可奈何狀，吃完“酒神”、“力克”等解酒藥，慷慨赴宴如赴死。沒酒喝時打電話：“哎，哥們兒，過來啊，整點兒，我請客……”
十、飯店越來越多，廁所越來越少。廁所的標志是“此地禁止便溺”。
十一、學生們穿得越來越時尚，上學像放學，放學像上學。上學時猛談戀愛，工作了找不到對象。
十二、愛情在自己的電腦里，老婆在別人的電腦里。
十三、家里安了防盜門、防盜窗，卻總是丟鑰匙，然后請開鎖高手撬自己家里的門。
十四、建廣場時，把大樹砍掉，再立12根水泥柱子，建一片水泥的“小木屋”和“樹墩子”。
十五、追求越來越高：謀高級職位、穿高級服裝、住高級住宅、坐高級轎車、吃高級飯店，患高血脂、高血壓。好的馬桶拉不出！
十六、用排骨喂狗，吃鄉下喂雞的野菜。
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“舌頭操”是有科學依據的，因為舌神經是從大腦出發，與舌頭相連接，舌頭運動，自然促使舌頭活動的神經也一起運動。
中醫的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應內臟的病變情況。因此，經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。
★★具體做法是：
■一、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
■二、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反复操練3～5次。
■三、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
■四、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反复操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反复操練5次。
㊣㊣“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助於老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。
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[分享]美味蔬果瘦臉法
過高的溫度，冷氣開太大，室內室外的溫差，都是造成臉部水腫的罪魁禍首。夏天又有什麼食物能為你防暑降溫的同時又去掉臉部水腫的呢
菠菜
含有豐富的鉀元素，VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。
堅果
含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止鬆弛等問題的產生。
冬瓜
冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分。
納豆
雖說味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是人健康長壽的秘訣之一哦。
紅蘿蔔
也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿蔔汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養顏而又。各位MM不妨一試。
烏龍茶、黑咖啡
一定是純正，不加奶或糖，否則反而會增肥。
紅豆湯
煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內多餘的水分。
冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多餘的水分，且做法簡單易實行。
小魚乾
含有優質的鉀元素，美味而又有營養。
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